Nutricionista Júlia Farré sobre colesterol: "Adicione um punhado de leguminosas a cada refeição."

Uma das principais preocupações da população no cenário atual é, sem dúvida , a saúde . Essa tendência crescente nos últimos tempos tem levado muitas pessoas a complementar a prática regular de exercícios físicos com uma dieta diária rica em alimentos saudáveis ​​e variados.

Nesse sentido, além de nos proporcionar uma condição física muito favorável , bons hábitos servirão como um escudo contra o surgimento de possíveis doenças e enfermidades no futuro. Nesse sentido, um dos fatores que mais causa problemas ao nosso organismo é, sem dúvida, o colesterol, especificamente o chamado colesterol "ruim".

No entanto, dependendo da dieta que seguimos, podemos prevenir o seu aparecimento e até mesmo reduzir os seus níveis a um nível moderado. Para isso, podemos seguir as recomendações de vários especialistas , como a nutricionista Júlia Farré , que oferece cinco dicas verdadeiramente eficazes.

Dicas para reduzir o colesterol

A primeira orientação que a nutricionista compartilha em seu perfil no TikTok é substituir queijo e salsicha no café da manhã por opções mais saudáveis. Especificamente, ela sugere abacate, homus, atum ou sardinha . Ela também recomenda comer 30 gramas de nozes como lanche diário.

A nutricionista continua o vídeo com mais dicas: "Adicione um punhado de leguminosas a cada refeição que você fizer. Seja qual for, sempre adicione um pouco de grão-de-bico, lentilha ou feijão como acompanhamento ", diz Júlia Farré sobre um complemento essencial às nossas refeições diárias.

Por outro lado, ele recomenda o uso de água em vez de vinho como bebida para acompanhar as refeições. Apesar de seus benefícios controversos para o sistema cardiovascular, o vinho não é particularmente benéfico para pessoas com níveis elevados de colesterol. Por fim, ele recomenda o consumo de uma boa quantidade de vegetais como entrada do jantar , independentemente do formato. Com essas diretrizes, o colesterol do nosso corpo começará a diminuir gradualmente para níveis compatíveis com a saúde ideal.